Randonnee
Travail musculaire en descente
Ecrit le 30-08-2011 à 23:16:17 Avez-vous des conseils pour la descente ? de retour de rando (je
n'ai pas l'habitude) j'ai eu du mal plus en descente qu'en
montée. Je crois être descendu trop vite.
D'autre part je souhaite savoir ce que devient l'énergie absorbée
par le muscle en descente. En physique, la montée consomme de
l'énergie alors que la descente devrait en produire, mais que
fait le muscle de l'énergie en descente ? Le savez-vous ?
Merci,
Jean-François
Ecrit le 01-09-2011 à 20:26:45 Salut J.F, salut à tous
Que ce soit en montée ou en descente, les muscles fournissent toujours de l'énergie en se contractant pour s'opposer à la force de la gravité qui attire tous les corps vers le "bas".
En montée, la jambe active travaille en extension et les muscles concernés - surtout les ischio-jambiers qui sont plus puissants - se contractent en racourcissement à l'effort pour surpasser la gravité. C'est un travail "moteur". C'est un mouvement qui est assez proche de la marche et pour lequel les muscles sont relativement entraînés et adaptés.
En descente, la jambe active travaille en flexion et les muscles travaillent en allongement à l'effort pour freiner la chute. C'est un travail "résistant". Cela n'a plus rien à voir avec la marche quotidienne où la jambe est peu fléchie, spécialement pour le quadriceps qui est habituellement peu sollicité et qui en descente est le seul muscle à pouvoir s'opposer la flexion du genou. Il manifeste vite sa désapprobation!
Le meilleur moyen pour éviter ce problème, c'est l'exercice. Des descentes d'escaliers, ou des exercices de flexion sous charge par exemple.
En rando on peut aussi utiliser des bâtons de marche dont le gros intérêt est de répartir le travail entre les bras et les jambes aussi bien en montée qu'en descente. Mais ils sont encombrants.
Voili
Ecrit le 01-09-2011 à 20:31:36 
) Ecrit le 01-09-2011 à 20:57:42 Merci de votre réponse.
Mon âme de chercheur me pousse tout de même à chercher à
comprendre ce qu'il se passe en descente, d'un point de vue
physique, l'énergie doit être fournie en montée, elle est libérée
ou produite en descente et doit donc être transformée en quelque-
chose. Le muscle fourni un effort en sens contraire du mouvement
(il freine l'allongement), et en principe, cela doit produire de
l'énergie. Drôle de question, mais légitime tout de même.
En tout cas merci & bonnes randos.
Jean-François